Come aumentare la fertilità (per lei)

Lo stile di vita può influenzare sensibilmente, in assenza di particolari patologie, la fertilità femminile. Una corretta alimentazione, prima di tutto, permette di assumere tutti i nutrienti necessari e, soprattutto, consente di mantenere un peso adeguato. Eccessivo sovrappeso o sottopeso possono influenzare in modo significativo la produzione di estrogeni inibendo l'ovulazione. Attenzione anche a prevenire tutte le infezioni sessualmente trasmissibili: gonorrea e clamidia, per esempio, rischiano di danneggiare con una certa gravità le tube di Falloppio, compromettendo la fertilità. Di conseguenza, per evitare una maggiore esposizione a queste patologie, devono essere evitati i rapporti sessuali non protetti con partner diversi. Una buona abitudine è quella di "monitorare" il proprio corpo attraverso visite regolari dal ginecologo e dal medico di famiglia, in modo da poter diagnosticare e trattare tempestivamente eventuali patologie o piccoli problemi che rischiano di limitare la fertilità. Fumo e alcool vanno messi al bando. Il primo danneggia la cervice e le tube di Falloppio e causa un impoverimento precoce delle ovaie. La nicotina e le altre componenti della sigaretta interferiscono anche con la produzione di estrogeni predisponendo gli ovuli alle anomalie genetiche. Il secondo viene direttamente associato a disordini ovulatori, tanto che è stato scientificamente dimostrato che l'alcool diminuisce in modo significativo e in entrambi i sessi la capacità di concepire. Anche troppi caffè rischiano di provocare l'endometriosi ed è consigliabile non superare la dose di 2 tazzine giornaliere. Se l'attività fisica moderata fa sicuramente bene, quella troppo intensa ha l'effetto opposto e gli allenamenti non devono superare le 7 ore settimanali. Infine, come ultimo consiglio, cercate di rilassarvi e il piccolo arriverà!